Причины осенней депрессии и методы выхода из нее

Причины осенней депрессии и методы выхода из нее

Осень из-за холода и дождей считается унылой порой. В это время у многих наблюдается депрессия. Это сезонное явление, чаще всего оно проходит само, а психологи считают такое состояние даже полезным в небольших дозах. Почему возникает осенняя апатия, и как с ней бороться рассказала психолог Наталья Зыкова. Специалист уверен, что осень – это не повод для унынья.

  • Что такое осенняя депрессия, почему она возникает
  • Польза осенней депрессии
  • Маленькие радости каждый день

Что такое осенняя депрессия, почему она возникает

Осенняя депрессия – это патологическое состояние, в психологии определяется как снижение активности, эмоционального фона и удовлетворенности жизнью на фоне климатических изменений. В первую очередь нужно понимать, что она имеет сезонный характер и достаточно быстро проходит. Депрессия связана с биоритмами и касается всех без исключения живых организмов.

Опасность заключается в том, что некоторые не могут из нее выйти даже после смены погоды. Она тянет за собой дискомфорт в привычной жизни человека.

Причины осенней депрессии и методы выхода из нее

Осенняя хандра может быть связана со снижением иммунитета в этот период, но чаще всего причина кроется в эмоциональном восприятии действительности. Психолог называет ключевой фактор – отсутствие оптимистических ожиданий из-за окончания лета.

Чаще всего осеннюю депрессию переживают люди с меланхоличным типом темперамента. Но и другие категории также не защищены от сезонной хандры. Но есть определенные люди, которым такое состояние только на пользу. Речь идет о влюбленных и романтических натурах. Осень для таких – источник вдохновения. С наступлением холодов наоборот хочется быть ближе к любимым. Это также повод провести спокойно время с хорошей книгой или побыть наедине с собой.

Польза осенней депрессии

Депрессия может возникать не только осенью, это состояние связано больше с эмоциональной наполненностью и личными переживаниями. Поэтому наступить хандра может в любое время. И психолог отмечает, что немного похандрить может быть даже полезно. Человеку нужны паузы в жизни, чтобы перегрузиться. Осенняя депрессия – это возможность передохнуть, получить поддержку из внешнего мира, почувствовать себя слабым и накопить ресурсы для дальнейших действий. Психолог уверяет, что после небольшой хандры обязательно наступит состояние активности.

Распознать осеннюю хандру несложно. Человек ощущает общую апатию, отсутствие силы, резкую смену настроения. Изменения в поведении и снижения активности заметно для других людей. В таком состоянии человек часто чувствует себя нелюбимым, ненужным, брошенным. Именно поэтому близкие должны поддерживать.

Маленькие радости каждый день

Психолог уверяет, что не стоит бояться осенней депрессии, нужно это время проводить с пользой. Во-первых, это прекрасная возможность отдохнуть. А, во-вторых, есть возможность обратить внимание на собственные потребности, выделить главные и следовать за ними. Важно, чтобы осенняя хандра не перешла в сложное патологическое состояние.

Причины осенней депрессии и методы выхода из нее

Чтобы выйти из такого состояния всегда можно обратиться к специалистам. Но большинство предпочитают все-таки переживать его самостоятельно. Психологи рекомендуют снижать требования к собственной персоне, немного себя баловать. Маленькие радости помогут вернуть вкус жизни. Любимое блюдо, книга, фильм, одежда – все это принесет комфорт и уют и поможет выйти из состояния апатии.

Нынешняя проблема с коронавирусом только усугубляет ситуацию. Постоянный стрессовый фактор в условиях пандемии только увеличивает риск развития депрессивного состояния. Поэтому сейчас особенно важно следить за своим физическим и эмоциональным здоровьем.

 

 

 

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Look Fashion
Добавить комментарий

Adblock
detector