Сегодня, 21 ноября 2021 года, сонливый день. Едва не каждый третий мнительный, медлительный, не может сосредоточиться на работе, каких-то делах. Весь день хочется спать, и вовсе не вставать с кровати. В чем причина? Почему такое состояние? Как побороть сонливость и бодрствовать в течение дня?
- Причины повышенной сонливости сегодня, 21 ноября 2021 года
- Какая погода и атмосферное давление сегодня, 21 ноября 2021 года, в Москве
- Как сегодня, 21 ноября 2021 года, побороть сонливость
Причины повышенной сонливости сегодня, 21 ноября 2021 года
Кругом серость, тучи плывут низко, монотонно шумит дождь. Весь день сегодня, 21 ноября 2021 года, будет пасмурно. Из-за такой погоды хочется спать. Даже активный и энергичный человек может стать вялым, апатичным, потому как его организм восприимчив к погодным переменам. «На погоду» может болеть голова и суставы, возникать раздражение. Повышенная сонливость наблюдается у многих.
Одна из причин, почему сегодня хочется спать – перепад атмосферного давления с приближением циклона, из-за которого погода становится пасмурной, дождливой, туманной, ветреной. Нормальным атмосферным давлением считается 760 мм рт.ст. Если оно снижается на 6 – 8 мм рт.ст., то кислорода в атмосфере становится меньше. В такие дни снижается парциальное давление кислорода в крови, ткани и органы нуждаются в большем количестве жизненно необходимого газа. Это приводит к гипоксии, организм начинает экономить запасы энергии и погружается в спячку.
Сегодня, 21 ноября 2021 года – пасмурный день, Солнце скрыто за тучами. А именно его лучи не позволяют мелатонину, «ночному гормону», вырабатываться. Солнце – биологический будильник: оно светит, и человеческий организм бодрствует. Когда пасмурно, организм недопонимает, что уже время активности, и хочет спать. Возникает подавленность, ухудшается настроение. Мало того, сегодня дождливый день. Шум капель успокаивает, снижает мозговую активность. Такая погода «клонит в сон».
Какая погода и атмосферное давление сегодня, 21 ноября 2021 года, в Москве
Как сегодня, 21 ноября 2021 года, побороть сонливость
Не кофе единым! Сегодня бодрящий напиток практически не эффективный.
«Это чай, кофе и, к сожалению, еще хуже – всякие энергетики. Все больше <…> люди пьют эти напитки, а без них они нетрудоспособны. Некоторые принимают контрастный душ, чтобы взбодриться», – перечисляют врачи способы, которые люди используют, чтобы бороться с сонливостью.
Однако, чтобы взбодриться, лучше выпить обычной воды или прогуляться, пробежаться.
«Наиболее безвредны: прогулка, короткая пробежка с этажа на этаж по лестнице, отжимания, приседания. За короткий период времени можно без вреда простимулировать организм, повысить уровень кортизола, снизить уровень стресса», – отметила эндокринолог.
Чтобы постоянно не хотелось спать, необходимо:
— улучшить качество своего сна;
— ложиться отдыхать раньше и в одно время;
— не употреблять кофе с бодрящими напитками;
— обеспечить себе 7-8-часовой отдых;
— чаще прогуливаться на свежем воздухе;
— пить зеленый чай;
— проветривать помещения;
— массировать кисти рук, голову, шею, стопы;
— вдыхать эфирные масла (лимон, лаванда, сосна).
Ваш отзыв будет первым.
