Почему после 60 лет человек начинает активно набирать в весе

Почему после 60 лет человек начинает активно набирать в весе

Очень часто так бывает, что человек всю свою жизнь был худым, но после преодоления определенного рубежа он внезапно начал поправляться. В большинстве случаев усиленный набор веса начинается после шестидесяти лет.

  • Почему после 60 лет усиленно набираешь вес
  • Как остановить прирост массы тела

Почему после 60 лет усиленно набираешь вес

Почему после 60 лет человек начинает активно набирать в весе

Многие люди после 50-60 лет сталкиваются с ожирением. Набор избыточной массы тела в первую очередь связан с тем, что происходит приостановление обмена веществ в связи с естественным изнашиванием организма. Обмен веществ человека в возрасте 60+ заметно замедляется. Это приводит к остановке переработки углеводов в энергию.

Старение организма происходит из-за изменения баланса между активной и инертной белковой фракцией. По словам опытных специалистов, в этом случае возникает угроза замедления обновления белков. Этот процесс отвечает за тонус тканей в человеческом организме.

Когда человек находится в зрелом возрасте, любая пища, которую он употребляет, усваивается очень медленно. Кроме того, пища откладывается в виде жировых отложений. Жировые молекулы постепенно начинают формировать избыточную массу тела, которая вскоре начинает перерастать в стадию ожирения. Из-за снижения активности углеводного обмена часто люди сталкиваются с понижением количества инсулина в крови.

Специалисты из Института Великобритании говорят о том, что избыточная масса тела у людей немолодого возраста встречается намного чаще, чем у молодых людей. Причина набора лишнего веса скрывается не только в замедлении метаболического процесса, но и в других факторах.

Наиболее распространенная причина ожирения у людей, возраст которых — 50-60 лет — это неправильное питание. Такие люди слишком часто увлекаются жирной и углеводной пищей, а это, как известно, приводит к усиленному набору веса. Не секрет, что люди в возрасте меньше двигаются. В итоге мы получаем опасную комбинацию — отсутствие каких-либо движений (сидение на одном месте в течение целого дня) + неправильное питание = ожирение.

Как остановить прирост массы тела

Почему после 60 лет человек начинает активно набирать в весе

Похудеть можно с помощью усиленных тренировок, но кто будет заставлять людей в немолодом возрасте тягать железо или прыгать на скакалке? Люди 60+ обычно сидят дома и изредка отправляются на прогулку, и это совершенно нормально, за свою жизнь они столько работали, что хочется просто сидеть и ничего не делать. Но все же, как поступить, если хочется похудеть, а бегать и заниматься в зале желания нет? Здесь на помощь приходит правильное питание. Многие спортсмены говорят, что результат делается не в зале, а на кухне.

Люди пожилого возраста должны заняться корректировкой своего питания. Такие люди должны убрать из рациона сложные углеводы, которые очень проблематично перерабатываются человеческим организмом. Лучше всего отдать предпочтение пище, которая очень легко переваривается. Рацион должен состоять из овощей, фруктов, мяса, рыбы и нежирных сортов.

Можно заняться и спортом, но в умеренном формате. Это значит, что пожилые люди могут просто заняться прогулкой, либо что-то делать в течение дня. Например, можно сделать растяжку. Да, это не так много, как нужно, но хоть что-то. Если есть силы и энергия, можно отправиться в бассейн. Нужно отдавать предпочтение походу в магазин пешком, а не на транспорте. Также необходимо пить как можно больше воды, минимум два литра в день.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Look Fashion
Добавить комментарий

Adblock
detector