Многим спортсменам знакома процедура, которую им активно и искренне советуют со всех сторон: принимать после матчей и тренировок ледяные ванны, которые якобы несут пользу их мышцам. Такая процедура может выглядеть как десятиминутное погружение в ванну со льдом, температура в которой поддерживается на уровне 8-10 °С.
- Аргументы «за»
- Все не так неоднозначно
- Сколько людей, столько и мнений
В то же время ряд исследователей считает, что звезды спорта зря изводят себя такими неприятными процедурами, поскольку достоверных научных подтверждений пользы от ледяных ванн нет. Где же правда?
Аргументы «за»
В пользу ледяных ванн свидетельствуют простейшие эксперименты, которые может проделать на себе каждый из нас:
- при ушибе или растяжении приложенный к травмированному месту пакет со льдом или другая упаковка из морозильника заметно снижают припухлость и утоляют боль;
- если после утомительной прогулки одну ногу поместить в холодную воду, а вторую нет, то припухлость на охлажденной ноге заметно уменьшится.
Тут дело в том, что понижение температуры способствует снижению кровотока, из-за чего мышцы уже не воспаляются так сильно.
Все не так неоднозначно
Но если целью рядовых людей является снижение болезненных симптомов, то спортсмены знают: после сильных нагрузок организм старается как можно быстрее восстановиться и выделяет соответствующие белки. А холод как раз тормозит этот полезный для поддержания спортивной формы процесс.
И тут важно понять, до какой меры воспалительные процессы полезны, а с какого момента боль и жар начнут приносить ущерб физическому состоянию.
Различные эксперименты с участием людей разного возраста показывают неоднозначные результаты. Ученые предполагают, что эффективность холодных ванн может зависеть и от возраста человека.
Сколько людей, столько и мнений
Скорее всего, каждый должен опробовать на себе действие ледяных ванн, о которых подробно рассказывает сайт Село, чтобы сделать для себя правильный вывод.
Кстати, крысам холодные компрессы были однозначно полезны при борьбе с воспалениями, при этом скорость восстановления тканей не менялась. Однако человеческие мышцы больше по размеру, поэтому здесь аналогия не сработала.
Ваш отзыв будет первым.
