Как за Новый год не набрать вес?

Как за Новый год не набрать вес?

Сытные новогодние праздники всегда оставляют свой след на наших фигурах. Как же остаться в норме и не отказать себе во вкусняшках, которые так и манят нас во время праздничных трапез рассказали специалисты.

  • Полезные соусы на которые стоит сделать акцент
  • Стоит отказаться от потребления большого количества алкоголя
  • Другие советы, которые помогут остаться в форме после новогодних торжеств 2022

Полезные соусы на которые стоит сделать акцент

В праздник стоит отказаться от майонеза или хотя бы сократить его количество в блюдах. Майонез можно сделать самостоятельно, а для его изготовления использовать меньшее количество подсолнечного масла, которое, к тому же, можно заменить более полезными аналогами. Если не хочется готовить майонез самостоятельно, можно приобрести соус, чья калорийность ниже традиционного.

Как за Новый год не набрать вес?

Важно помнить, что в майонезе содержится 12 граммов насыщенных жиров, а калорийность – 680 калорий на 100 граммов. Если выбрать для заправки низкокалорийный йогурт, количество вредных жиров уменьшится. В нежирном йогурте – до 100 калорий, а в сметане средней жирности – 200 калорий.

Стоит отказаться от потребления большого количества алкоголя

Большинство людей попросту не обращают внимания на количество калорий в выпитом алкоголе. Но калорийность горячительных напитков превышает некоторые блюда. Если отказаться от спиртного в новогоднюю ночь не получается, стоит хотя бы ограничить количество его потребления.

Как за Новый год не набрать вес?

Допускается выпить бокал шампанского или вина, или же одну стопку крепкого алкоголя. Это и есть норма, которая не навредит здоровью, а также не приведёт к набору лишних килограммов. Помимо прочего, люди в состоянии алкогольного опьянения не следят за количеством съеденного. Потому пить нужно как можно меньше и обязательно на сытый желудок.

Калорийность самых популярных алкогольных напитков:

• водка 40 % – 235 ккал на 100 граммов;
• виски 40 % – 220 ккал;
• коньяк 40 % – 239 ккал;
• ликер 24 % – 345 ккал;
• шампанское брют – 70 ккал;
• вино десертное 13,5 % – 98 ккал;
• вино сухое 12 % – 66 ккал.

Другие советы, которые помогут остаться в форме после новогодних торжеств 2022

Диетологи советуют отложить десерт на утро. Сладкие блюда содержат большое количество жиров и углеводов, которые можно есть только в первой половине дня. Если съесть десерт ночью, а затем лечь спать – это гарантированно приведёт к набору лишнего веса.

Как за Новый год не набрать вес?

Согласно данным ВОЗ, количество сахара в рационе не должно превышать 50 граммов в день. Традиционные новогодние блюда и так содержат большое количество углеводов, а потому лишние углеводы и жиры в десерте только навредят.

Также стоит украсить стол. Праздничная атмосфера насыщает положительными эмоциями. Если стол красиво накрыт, пища воспринимается по-другому. Если комната будет красиво обставлена, а стол по-праздничному накрыт – застолье будет восприниматься как праздник, даже если на столе будет меньше еды.

Также стоит отказаться от привычки готовить сразу на несколько дней. Это приводит к тому, что высококалорийная диета затягивается и, как следствие, появляется лишний вес. К тому же качество некоторых блюд на второй и третий день снижается, а майонезные салаты и вовсе можно хранить несколько часов.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Look Fashion
Добавить комментарий

Adblock
detector